Centro de aprendizaje de Psicología Positiva: Martin Seligman en el Pais Vasco

Este video es una joya!!!

http://vimeo.com/dialogosdecocina/psicologia-positiva-y-cocina-martin-seligman

Sociedad Venezolana Psicología Positiva

Te invitamos a visitar http://www.svpsicologiapositiva.com/

Puedes ser miembro activo,( profesionales que ejercen la investigación o docencia en psicología positiva), o asociado, (profesionales o estudiantes del ultimo ano de la carrera que están interesados en la formación y difusión de la psicología positiva)

Envie su Curriculum vitae a svpsicologiapositiva@gmail.com

con la siguiente informacion:

-Datos personales, nombre, apellido, cédula, dirección,

teléfono, dirección electrónica.

-Estudios realizados

-Experiencia laboral

-Publicaciones realizadas (en general)

-Publicaciones relacionadas con la Psicología Positiva

-Presentaciones en congresos científicos (en general)

-Presentaciones en congresos cientifícos relacionados con

Psicología Positiva

VENTA : PSICOLOGIA POSITIVA EN VENEZUELA

El Libro de la Psicologia Positiva en Venezuela, bautizado en el Congreso de Psicologia Positiva octubre 2010 en la Universidad Metropolitana, puede ser conseguido a traves de la Sociedad Venezolana de Psicologia Positiva esta realizando la pre venta de los mismos a Bs 150, 00 los cuales deben ser depositados en la cuenta :
SOCIEDAD VENEZOLANA DE PSICOLOGIA POSITIVA SOVEPPOS Asociacion Civil
BancoMercantil
Cta Corriente
Sociedad
Venezolana de Psicologia Positiva
Cta.
# 0105 06115416 1107 0929
RIF J-29844204-2

enviar copia del comprobante a la siguiente direccion: sociedadvenpsicologiapositiva@gmail.com

envios al interior el manejo y envio seran pagados por el receptor

Como no darse mala vida

Como no darse mala vida - Revista todo en Domingo - El nacional febrero 2009 Preocuparse desproporcionadamente por todo es un mal contemporáneo. La psicóloga Marisol Pulgar ofrece seis recomendaciones para no ser esclavo de la angustia --Magaly Rodríguez mrodriguez@el-nacional.com --Infografía Walter Sorg wsorg@el-nacional.com 1. Identificar los problemas. Hacer una lista de las cosas que causan angustia ayuda a ponerlas en perspectiva. "Es muy difícil resolver algo si uno no sabe primero qué le inquieta y por qué siente ansiedad", explica la psicóloga Marisol Pulgar. "Hay que aprender a preguntarse cuáles de esas cosas son realmente importantes para uno y cuáles pueden esperar. Si el problema no tiene remedio, pues habrá que aceptarlo y tratar de adaptarse a eso en las mejores condiciones posibles. Si es algo que tiene arreglo, entonces hay que buscar estrategias para solucionarlo en vez de paralizarse, y si no aparecen, buscar ayuda". 2. Fijar un período para preocuparse. Paradójicamente, hay quien no se siente "tranquilo" si no tiene algo por qué desvelarse. "Desprenderse de ese desgaste requiere cierta introspección y disciplina", dice la experta. "Uno puede implementar lo que considere una hora específica para preocuparse, y tratar de condensar el tiempo que invierte en sus angustias a ese momento; la idea es dejar abierto un espacio para revisarse y buscar soluciones, pero sin tener que pasar todo el día mortificado por cualquier cosa". 3. No tomárselo todo como algo personal. La premisa es sencilla: el universo no nos odia. "A veces tratamos de justificar todo lo que nos estresa creyendo que todo el mundo quiere fregarnos, que somos muy irresponsables si nos tomamos las cosas con calma o que todo va a salir mal si uno no se preocupa bastante", señala la experta. "Uno debe aprender a aceptar hasta cierto punto que el mundo es impredecible, que hay cosas que realmente uno no controla. Que por más esfuerzos que uno haga, siempre habrán malentendidos o contingencias que son inevitables". 4. Poner pausa. "No se trata de dejarlo todo para última hora, pero sí de aprender a no angustiarse antes de tiempo y a no sumirse en ese estrés de querer controlarlo todo", explica la psicóloga. "¿Qué gano cayendo en pánico, atrapada en una cola, por un montón de cosas que no puedo solucionar en ese momento? De vez en cuando hay que saber cuándo congelar ciertas preocupaciones y retomarlas cuando de verdad pueda resolverse algo". 5. Aprender a desconectarse. No se trata de caer en la indiferencia o la negación, pero a veces toca protegerse contra preocupaciones improductivas. "Es válido que uno se tome un tiempo para sí mismo sin celular, sin televisión, sin internet* si eso lo va a ayudar a sentirse más tranquilo. Si no quiero ver los noticieros de la noche y prefiero enterarme de todo mañana, eso también es respetable", señala. "El descanso nocturno es fundamental, y hay que ayudarse con hábitos relajantes. Quedarse pegado en los problemas a esa hora o discutir antes de dormir espanta el sueño y hace que uno se sienta peor al día siguiente". 6. No estancarse en el pasado. Quedarse rumiando lo que se debió haber hecho o dicho en un momento dado es inútil. "Si acaso, uno podría analizar esa experiencia para ver qué aprendió o cómo puede mejorar si todavía queda algo por hacer, pero lo que pasó ya no se puede cambiar. Es imposible manejar bien un carro si uno tiene la vista pegada en el retrovisor todo el tiempo, porque no está viendo por dónde va". hay cosas que realmente uno no controla. Que por más esfuerzos que uno haga, siempre habrán malentendidos o contingencias que son inevitables".

Técnicas para lograr Bienestar

Siempre consultar a su especialista antes de incorporar estas prácicas:
LA RELAJACIÓN: ayuda a control la ansiedad, distiende los músculos donde se acumula la tensión y calma la mente.
YOGA O TAICHI: Incrementa el foco y la concentración a través del uso consciente de la energía necesaria y solo la necesaria para realizar la actividad . Favorece la recuperación rápida al finalizar.
EJERCICIO FÍSICO: Oxigenación del cerebro, integración mente - cuerpo
VIDA SOCIAL: Soporte, feedback, contexto, compartir intereses, humor y estimulación intelectual, dimensionamiento y balance.
RESPIRACION CONSCIENTE: especialmente si visualizamos un paisaje relajante, trayendo a la mente pensamientos positivos,trae paz y tranquilidad,
LLEVAR UN DIARIO DE BIENESTAR: Escribir cada dia las tres mejores cosas que viviste, ayuda a focalizar en lo positivo que te rodea y adquirir balance.
DAR GRACIAS: La gratitud implica humildad y reconocer que podemos recibir de otros y complementarnos, tambien a ponderar nuestras necesidades reales y reconocer cuanto es suficiente, saber que a veces menos es mas.

Centro de aprendizaje de Psicología Positiva

AGENDA PERPETUA : LAS FORTALEZAS DE LOS VENEZOLANOS

martes 19 de julio de 2011

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