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Apreciados amigos. deseo agradecerles que haya seguido mis articulos durante este tiempo.

quiero invitarles a que me visiten como Bloguero del site Inspirulina, el cual se que les va a gustar mucho
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con el carino de siempre

VITALIDAD EMOCIONAL

Es fabuloso saber que ya la edad cronologica no es obstaculo para que las personas puedan continuar a lo largo de su vida disfrutando de aportar activamente, En la foto de internet que incluyo esta una representacion de Marie Curie, quien no dejo de trabajar hasta el final. Como ella hay muchos casos notables que realmente son un ejemplo a seguir.

Ya me he acostumbrado en las reuniones semanales del equipo del Centro de Medicina Cardiovascular, www.cmcsantasofia.com a comentar  los casos sobre pacientes considerados cronológicamente como ancianos, (incluso mas de 90 años) que  tienen suficiente Vitalidad Emocional como solicitar a sus doctores que les apoyen en recobrar la salud porque seguir viviendo es su principal objetivo personal. Lo mejor es que esa actitud abre un espacio para la pronta recuperación del paciente.

Los investigadores en el área de medicina y psicología han cambiado su enfoque, de analizar los trastornos y enfermedades a analizar directamente como el funcionamiento emocional  saludable puede beneficiar la salud física. Una de las áreas en las cuales se han desarrollado más investigaciones es la que muestra la incidencia saludable de las emociones positivas en pacientes cardíacos.

Los doctores Alan Rozanski, (Columbia) y Laura D.Kubzansky (Harvard), establecieron interrelación de tres factores que promueven el funcionamiento psicológico saludable: Vitalidad, Flexibilidad Emocional y la Actitud ante exigencias del entorno, (Coping Flexibility)  las cuales pueden proteger contra el riesgo de enfermedad coronaria tanto en hombres como en mujeres.

La Vitalidad es un estado emocional positivo y restaurativo que está asociado con el sentido de entusiasmo y energía. La Flexibilidad está relacionada con la capacidad de regular las emociones de manera efectiva. La Actitud ante exigencias del entorno, (Coping Flexibility) está relacionada tanto a la capacidad de regular las emociones de manera efectiva como enfrentar los retos del dia a dia. Los análisis de las múltiples variables mostraron una relación significativa estadística de cómo la Vitaldad Emocional influye en las conductas de salud lo que a su vez influye en la salud coronaria. Incluso en aquellos con enfermedad coronaria, la Vitalidad Emocional mostró una relación significativa importante en mejorar la calidad de vida.

Varios factores disminuyen la vitalidad, entre otros el estrés crónico y las emociones negativas. El estrés crónico por ejemplo y los estados emocionales negativos llevan a la sobrexcitación nerviosa. Las evidencias demuestran que de igual manera los factores psicológicos positivos como el optimismo y el apoyo social pueden disminuir la hiper-reactividad fisiológica y reducir la tasa de eventos clínicos adversos.

¿Como podemos estimular la Vitalidad Emocional?, algunas acciones son:

-Crear un ambiente psicológico y físico de bienestar, el cual estimule la calidad de vida y las emociones positivas.

-Aceptar el compromiso de cuidar de ti mismo, Ser flexible para aceptar los cambios y adaptar las rutinas.

-Reconocer los estresores, si llevas un diario puedes ver que situaciones o momentos del día, semana o mes que estimulan la situación.

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-Aprender técnicas de manejo del estrés, personalmente recomiendo vigilar lo que comes o bebes, que mantenga regulado tu sistema digestivo, caminar, meditar.

-Si te conoces bien puedes reconocer cuando te sientas diferente y si esto afecta tu calidad de vida, en ese caso debes ir a tu doctor y seguir sus indicaciones. No siempre lo que te recetaron antes te sirve ahora. Por ejemplo la usual recomendación de toma mucha agua no siempre aplica, algunos pacientes cardiacos no pueden tomar tanta agua, pero solo su médico es quien puede indicarles cuanto es correcto

Si deseas conocer más sobre tu bienestar psicólogico a la vez de contribuir con la Psicología Positiva, te invito a participar en the International Wellbeing Study, 

http://www.wellbeingstudy.com

II Congreso Internacional de Psicologia Positiva

El dia viernes 7 a las 8 am en la Sala Polar de la Universidad Metropolitana de Caracas
pueden asistir a la presentacion del resumen del congreso celebrado por la IPAA en Philadelphia

Ponemos a su disposicion las agendas eternas con la informacion sobre las Fortalezas , Un calendario de Pared sobre Resilencia, y el Libro de" Psicologia Positiva,Estudios en Venezuela", asi como el libro de Joan Borysenko sobre Resilencia, " Pase lo que pase no es el fin del mundo"

True Grit - Pasion y Perseverancia

blogdecine-com-2011-02-valor-de-ley-true-grit-

Hay palabras que tienen su real significado en su propio idioma, tales como Granted, Resilience y Grit.


GRIT, algunos lo definen como agallas, echar pa lante, no rendirse y mas académicamente como empuje y persistencia  de acuerdo con los estudios realizados por la Dra. Angela L. Duckworth de la Univ. de Pennsylvania, en conjunto con el Dr. Christopher Peterson de la Univ. de Michigan,y la participacion de Michael Matthews y Dennis Kelly ambos de la Academia Militar de West point, ( Journal of Personality and Social Psychology, 2007 , Vol 92, n· 6, 1087-1101)

En el múltiple anàlisis presentado por los mencionados autores, el objetivo fue estudiar las diferencias que hacen que algunos individuos tengan mayores logros que otros de igual nivel intelectual. El resultado sugiere que la cualidad mostrada por los lideres más destacados provenientes de diferentes campos de experticia  es el GRIT. 

Es este uno de los Cinco pilares que  descritos por el Dr. Martin Seligman ( fundador de la corriente de Psicología Positiva ) como uno de los elementos que en conjunto contribuyen a desarrollar bienestar y lograr el  máximo de las potencialidades de las personas, término conocido como Florecer, el cual describimos en el articulo del 1 de septiembre del 2009 en este blog.

Los cinco pilares que nos llevan a florecer son . Las emociones positivas, el Compromiso, el Significado de nuestra vida, ( nuestro  prosélito), nuestra necesidad de lograr lo que nos proponemos ( GRIT) y  los vinculos con los demás.

El  GRIT  es definido como Perseverancia y Pasión en la búsqueda de metas a largo plazo. también podemos definirlo como trabajar enérgicamente, asumir  los retos y mantener el esfuerzo e interés durante largo tiempo a pesar de los obstáculos,  adversidades y momentos en los cuales todo parece estancarse.

Aùn cuando parezca un ejemplo inadecuado pues no eran realmente razones positivas las que llevaron a la joven Mattie Ross de 14 años a  dirigirse  al pueblo de  Fort Smith de finales del siglo XIX, lo que si nos permite es ilustrar que el "TRUE GRIT" como se titula  la novela , lo muestra este precoz personaje descrito por Charles Portis  y  versionado doblemente para el cine. 

Me encanta la escena de la pelicula TRUE GRIT cuando Mattie Ross la adolescente " echada pa` lante" como decimos en Venezuela, le informa a Mr Cogburn ( Jeff Bridges) "Soy Mattie Ross su patrona"  o cuando le comunica a su esclavo que ella "debo recoger las cosas de mi padre y ocuparme de sus negocios",  y  lo logra. Hay que tener mucho GRIT  para hacer esto en  el contexto que rodea al personaje.


Es el GRIT Innato o adquirido?, eterna pregunta en Psicología. Si es factible desarrollar estos comportamientos que nos permiten alcanzar el máximo potencial.Partiendo  de nuestras fortalezas  nos hacemos conscientes de nuestras metas e identificamos los recursos requeridos y nos comprometemos podemos lograrlo.

Es particularmente emocionante al observar niños y jóvenes, identificar sus fortalezas y estimularlos a plantearse metas.Reforzarlos en su búsqueda de logro es nuestro reto, a través de la creación de oportunidades y el desarrollo de un ambiente estimulante, con amplitud y comunicación activa constructiva, tal como la describe el Dr. Seligman en su libro FLORECER
, una breve descripción pueden verla en su  conferencia http://coachingparalalibertad.blogspot.com/2011/07/psicologia-positiva-y-cocina-martin.html




  

Martin Seligman en el Pais Vasco

Este video es una joya!!!

http://vimeo.com/dialogosdecocina/psicologia-positiva-y-cocina-martin-seligman

ATENCION PLENA - Mindfulness

  Lorenzo y Pepita "Trabajando desde casa" http://www.youtube.com/watch?v=8kqaRHsLQdU

 

Hace unos cinco anos me comentaba mi amiga Julieta que ella jamas habia tenido tiempo para salir a caminar en las mananas, como ella veia a la gente en traje deportivo , mientras ella  iba al trabajo con el celular en la oreja y retocandose los labios. Por otro lado mi amigo Domingo me comentaba: "ahora que estoy retirado no acepto ninguna actividad de consultoria antes de las 10 a.m. porque antes tengo que caminar y luego me tomo mi cafe mientras leo el periodico

Ahora los entiendo a ambos, en algunas etapas de nuestra vida tenemos hemos tenido que volvernos como los pulpos y atender varias cosas a la vez, las cuales todas son prioritarias, Sin embargo este ser multitasking y esterofonico no solo es una falacia, sino que nos deja exhaustos, frustrados y hace que la calidad de los resultados sean mas pobres comparados a concentrarnos en una tarea por vez.

De donde nace esta creencia de que multitasking nos vuelve eficientes?, no tengo certeza pero creo que esta relacionada con la era informatica, la capacidad de  la computadora  de correr varios programas a la vez, pero aun asi esto es relativo, finalmente aprendi tras largas explicaciones y paciencia de mis hijos que "la PC se guinda si le abres todas las ventanas y se vuelve super lenta si tienes todos los programas abiertos", pues me imagino que el cerebro también. 

En la Revista Selecciones del mes de Junio trae un muy buen trabajo sobre Multitasking con una frase espectacular: Velocidad o eficiencia? , bien lo dice el refran popular: no se pueden cocinar dos conejos a la vez,  O como decia Virginia Satir, para ver dos personas al mismo tiempo vas a tener que colocar una delante de la otra.

Cuando me dio este insght?, mis amigos del DIplomado de Psicologia Positiva 2010, hicieron un grupo de estudio al que por razones de distancia no podia asistir, pero esto no era excusa para buscar informacion relacionada y conversar con ellos por medios virtuales, asi que el gran dia que comence a leer al Dr, Kabat Zinn con sus libros sobre Mindfulness o Atención Plena,entendi que hay una gran diferencia, http://www.youtube.com/watch?v=3nwwKbM_vJc

Otro buen libro sobre el tema: "Piensa, siente, actúa,  Mindfulness, el poder de la Atención Plena, de Elias Kateb , pues estas lecturas me permitieron comprender porque cuesta tanto que las personas apliquen lo que todos los libros de gerencia y administracion nos recomiendan sobre Planificacion del trabajo y del tiempo, Eficiencia y efectividad, etc. : Es como que estan incompletos sino incorporan en el mismo el concepto del aqui y el ahora o quizas si cuando repiten una y otra vez la importancia de establecer prioridades, aprender a delegar, lo cual es una forma de desapego y asumir lo que esto significa.

"Lo importante  no urgente" como explica el Dr. Covey en su libro de los SIete hábitos de la gente altamente efectiva, es una aplicacion de la atencion plena.

Les coloco la tira comica de Lorenzo sobre "Trabajo desde la casa", porque sirve para ilustrar muchas cosas, entre otras que Trabajar desde la casa puede representar mas calidad de vida, pero el dominio de la atencion plena es necesario para tener exito. Tambien como la tecnologia apoya formas eficientes para lograr los objetivos, pero debe estar acompanada de un cambio en las creencias y el comportamiento, cosa que obviamente no ha sucedido en la mente del jefe de Lorenzo.

Querer no es lo mismo que necesitar

Como en el caso del verbo esperar y sus diversos significados, nuevamente encontramos que el uso del verbo querer se queda corto en español cuando lo usamos indistintamente para designar lo que deseamos, lo que apreciamos y lo que necesitamos


Como saber decir lo que realmente sentimos?,  Esto es parte del mensaje de la pelicula La Princesa y el Sapo,la cual  además de divertida nos muestra a los protagonistas luchando por conseguir sus deseos que no necesariamente son  lo que necesitan.

Solo comprendiendo las necesidades y diferenciando las mismas de los deseos podemos focalizar nuestra busqueda de bienestar, establecer prioridades y tomar acción, También la valoración de lo que poseemos y de lo que hemos logrado es fundamental para sentirse satisfecho, sin embargo el nivel de satisfacción es una escala de valoración diferente a la prioridad que se le otorga a una variable.


Quizás uno de los autores que más ha trabajado sobre esto es el Dr, Michael Fordyce quien ha elaborado la medición relativa de los hàbitos, estilo de vida y felicidad, en la cual identifica unas 15 variables y nos hace considerar cuan satisfechos estamos y que prioridad le brindamos a cada una, estas entre otras son las siguientes: Objetivo de vida, salud, aspectos financieros, familia, trabajo, relaciones interpersonales, objetivos profesionales, entorno fisico, emocional, social y politico. 

Esta valoración es la razòn que lleva  a los seres humanos a la búsqueda de la felicidad, por eso es tan importante diferenciar cada aspecto,porque muchas veces luchamos por algo que 
queremos , sin examinar si esto que deseamos vehementemente es lo que necesitamos o lo adecuado en el momento



Como dice el libro El secreto  hay que saber pedir al Universo o como dirian otros de corriente pragmáticas, Hay que saber donde quieres ir para poder llegar


. http://blog.autoimmunetherapies.com/lost_wanderer/tag/dr-michael-fordyce/